איך למקסם את התוצאות באימון

כמה מתוספי מזון נפוצים שיכולים לעזור מקסם את אימוני הכושר:

1. חלבון: עוזר בבניית שריר והתאוששות
2. קריאטין: משפר כוח וביצועים באימונים קצרים ואינטנסיביים.
3. BCAA (חומצות אמינו מסועפות שרשרת): תומכות בבניית שריר ומפחיתות עייפות.
4. קפאין: מגביר ערנות ומשפר ביצועים, רוב תוספי הקדם אימון מכילים קפאין.
5. אבקת אלקטרוליטים: עוזרת בהתייבשות במהלך אימונים ארוכים.
6. אבץ ומגנזיום: תומכים בהתאוששות והורמונים.
7. אומגה 3 ומגנזיום: עוזר בהפחתת דלקות ותומך בבריאות המפרקים.

חשוב לציין שתזונה מאוזנת היא הבסיס, ושימוש בתוספים צריך להיות בהתייעצות עם איש מקצוע.