תרגילים לפיתוח יד אחורית
שריר היד אחורית המהווה כשני שלישים ממסת הזרוע העליונה, אחראי באופן ישיר על יישור המרפק ומשחק תפקיד מפתח בתנועות דחיפה רבות. החל מלחיצת חזה ועד פעולות יומיומיות פשוטות. תרגילים לפיתוח יד אחורית אימון נכון וממוקד של היד האחורית חיוני לפיתוח זרועות חזקות, מעוצבות ובריאות.